精彩看点:医生建议吃汤圆每餐不超过5至6个 汤圆吃多了会怎样

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元宵节吃汤圆是习俗,汤圆虽好,但是不宜多吃哦,医生建议吃汤圆每餐不超过5至6个,汤圆吃多了可能会对身体产生一些不良影响。那么汤圆吃多了会怎样?下面看川娱乐小编带来介绍。

医生建议吃汤圆每餐不超过5至6个

汤圆包含糯米和丰富的膳食纤维,且内馅的油脂较高,是一种高热量高糖分的食品,容易引发消化不良,通常表现为腹胀、反酸、烧心等症状。“一次性最好不要吃太多,建议成年人每餐不超过5至6个,老年人不超过3至4个,儿童不超过2至3个。”

汤圆的营养并不均衡,不建议当作正餐来吃,最好在两餐之间,当成茶点、甜品或加餐。同时,应避免早晚食用汤圆,早上胃肠道功能未完全启动,晚上即将进入睡眠状态前,身体代谢较慢,高糖高油及黏性高的糯米外皮会加重胃肠道负担。

汤圆吃多了会怎样

加重胃肠负担:汤圆的主要成分是糯米,黏性较大,不易消化。如果摄入过多,可能会加重胃肠负担,导致消化不良、胃胀、腹胀等不适症状。特别是对于消化系统较弱的人群来说,更容易出现这些问题。

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导致肥胖:汤圆通常含有较高的热量和糖分,如果摄入过多,可能导致热量摄入超标,增加体重和肥胖的风险。

引起血糖波动:汤圆中的糖分含量较高,如果摄入过多,可能导致血糖升高,不利于糖尿病患者的血糖控制。

影响其他营养素的吸收:如果摄入过多的汤圆,可能会占据胃部空间,减少其他食物的摄入量,从而影响其他营养素的吸收和利用。

因此,建议适量食用汤圆,避免过量摄入。特别是对于消化系统较弱、肥胖、糖尿病等人群来说,更应该注意控制汤圆的摄入量。同时,也可以选择低糖、低脂的汤圆品种,或者搭配一些蔬菜水果一起食用,以增加膳食纤维的摄入,促进消化。如果出现不适症状,应及时就医。

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